ПТСР і панічні атаки можуть мати схожі симптоми: раптове серцебиття, тремтіння, пітливість, напруження, задишку або сильне відчуття небезпеки. Через це людині іноді складно зрозуміти, що саме з нею відбувається. Особливо якщо після травматичного досвіду такі епізоди почали повторюватися.
Важливо пам’ятати: панічна атака — це окремий епізод різкого страху або сильного дискомфорту, тоді як посттравматичний стресовий розлад пов’язаний із пережитою травматичною подією та комплексом симптомів, які можуть зберігатися тривалий час. Панічні атаки можуть виникати при ПТСР, але можуть мати й інші причини.
ПТСР і панічні атаки: у чому різниця
Як проявляється панічна атака
Панічна атака зазвичай починається раптово. Людина може відчути сильний страх, серцебиття, тремтіння, запаморочення, біль або дискомфорт у грудях, нестачу повітря, нудоту чи відчуття втрати контролю. Іноді з’являється страх померти, знепритомніти або «збожеволіти».
Для самої людини ці відчуття можуть бути дуже переконливими: здається, що з тілом відбувається щось небезпечне. Але панічна атака є реакцією нервової системи, а не доказом того, що людина справді перебуває в небезпеці.
Панічна атака може виникнути навіть тоді, коли безпосередньої загрози немає. Вона може бути пов’язана з тривожними розладами, ПТСР, стресом та іншими станами. Тому важливо оцінювати не тільки сам напад, а й загальний стан людини.
Як ПТСР змінює реакцію на небезпеку
При ПТСР ключове значення має травматичний досвід. Після нього нервова система може залишатися в стані підвищеної готовності. Людина стає настороженою, уникає нагадувань про травму, переживає нав’язливі спогади або флешбеки, має проблеми зі сном та концентрацією.
Панічноподібна реакція при ПТСР може запускатися нагадуванням про травму. Це може бути звук, запах, місце, певна ситуація або навіть фізичне відчуття, яке нагадує пережиту подію. У такому випадку важливо враховувати не лише інтенсивність страху, а й контекст, у якому він виникає.
Головна відмінність
Панічна атака описує гострий епізод сильного страху або дискомфорту. ПТСР — це розлад, пов’язаний із травматичною подією та ширшим набором симптомів. Одна людина може мати і ПТСР, і панічні атаки, але ці поняття не є синонімами.
Саме тому спроба самостійно поставити собі діагноз лише за одним симптомом може бути неточною. Наприклад, прискорене серцебиття або задишка можуть виникати не тільки через тривогу, а й при різних фізичних станах.
Що робити, якщо напади повторюються
Як спостерігати за симптомами
Якщо епізоди повторюються, корисно коротко записувати, що відбувалося до них. Це не замінює діагностику, але допомагає побачити закономірності та точніше описати ситуацію фахівцю.
- коли почався епізод і скільки приблизно тривав;
- які симптоми з’явилися першими;
- чи було безпосередньо перед нападом:
- нагадування про травматичну подію;
- стресова або конфліктна ситуація;
- раптовий звук, запах чи інший тригер;
- недосипання або сильне виснаження.
- чи виникло бажання уникати певного місця або ситуації після епізоду.
Особливо корисно звертати увагу на те, що відбувається між нападами. Якщо людина постійно очікує нового епізоду, уникає певних місць або після травми живе у стані підвищеної настороженості, це важлива інформація для фахівця.
Коли потрібна професійна допомога
Звернутися до лікаря або фахівця з психічного здоров’я варто, якщо напади повторюються, людина починає обмежувати через них своє життя або симптоми з’явилися після травматичної події та не минають.
Не менш важливо не пояснювати автоматично будь-який біль у грудях, виражену задишку чи втрату свідомості лише панічною атакою. За незвичних, сильних або нових фізичних симптомів потрібна медична оцінка, щоб виключити інші причини.
Професійна допомога потрібна не для того, щоб змусити людину «перестати боятися». Її мета — зрозуміти механізм симптомів, зменшити їхній вплив на життя та поступово повернути людині відчуття контролю й безпеки.
Пам’ятка під час епізоду
Крок 1. Якщо навколо немає безпосередньої небезпеки, залишайтеся в безпечному місці та не намагайтеся різко втекти.
Крок 2. Зверніть увагу на те, що зараз відбувається навколо, і нагадайте собі, що епізод має минути.
Крок 3. Не намагайтеся постійно перевіряти пульс або кожне тілесне відчуття, якщо це посилює тривогу.
Крок 4. Після епізоду запишіть коротко його обставини та симптоми, щоб обговорити їх із фахівцем.
Лікування залежить від того, що саме стоїть за симптомами. При ПТСР важливу роль відіграє травма-фокусована психотерапія; за показаннями лікар може також розглядати медикаментозне лікування. При панічному розладі застосовують психотерапевтичні методи, а в окремих випадках — медикаменти. Правильне визначення причини допомагає не лікувати окремий симптом відірвано від загального стану.
Часті запитання
- Чи може панічна атака бути симптомом ПТСР? Так. Панічні атаки або панічноподібні епізоди можуть виникати у людей із ПТСР, але сама панічна атака не означає наявності посттравматичного стресового розладу.
- Як зрозуміти, що напад пов’язаний із травмою? Варто звернути увагу на контекст. Якщо епізоди регулярно запускаються нагадуваннями про травматичну подію та супроводжуються іншими симптомами ПТСР, це важливо повідомити фахівцю.
- Чи можна вилікувати ПТСР і панічні атаки? Обидва стани піддаються лікуванню. Фахівець допоможе визначити, які симптоми присутні саме у конкретної людини, та підібрати відповідний план допомоги.
У медичному центрі «МЄДІМЕД» можна отримати професійну допомогу при симптомах ПТСР, панічних атаках та інших тривожних проявах. Фахівець допоможе розібратися у взаємозв’язку симптомів із травматичним досвідом, оцінити психологічний стан і визначити подальший напрям лікування та відновлення.
Висновок. ПТСР і панічні атаки можуть мати схожі прояви, але це не одне й те саме. Розуміння механізму симптомів допомагає не лякатися власних реакцій і водночас не залишати проблему без уваги. Якщо напади повторюються або після травми людина постійно живе в очікуванні небезпеки, варто звернутися по професійну допомогу.